.jpg)
Uống nước trước khi uống cà phê vào buổi sáng
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mặc dù caffeine là một chất lợi tiểu, nhưng nhiều người bắt đầu ngày mới với một tách cà phê nhận thấy rằng họ vẫn không uống đủ nước vào cuối ngày. Trong trường hợp này, hãy thử ít nhất một cốc nước khi thức dậy, sau đó uống cà phê để không bị mất nước.
Không nên sử dụng cà phê quá nhiều đường
Chúng có thể không chứa calo, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng chất làm ngọt nhân tạo thúc đẩy sự thèm ăn và có liên quan đến việc tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và tiểu đường loại 2.
Hãy phá bỏ thói quen thêm đường vào cà phê của bạn. Hãy thử cà phê không đường, cà phê không đường cũng rất ngon.
Cắt giảm lượng đường trong các sản phẩm sữa
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị giới hạn 6 muỗng cà phê đường mỗi ngày cho phụ nữ. Nếu bạn dùng sữa để uống cà phê, bạn nên uống sữa không đường.
Thêm quế hoặc các loại gia vị khác vào cà phê
Một trong những mẹo tốt nhất để cắt giảm lượng đường là thêm các loại gia vị "ngọt", chẳng hạn như quế, gừng, nhục đậu khấu và đinh hương. Ngoài hương vị và hương thơm, loại gia vị này làm tăng lượng chất chống oxy hóa cực kì tốt cho sức khỏe.
