Dưới đây là cái nhìn của các chuyên gia sức khỏe và dinh dưỡng trên khắp thế giới giải thích cách cà phê đen giúp giảm cân!
Để giảm cân, đừng thêm sữa hoặc đường vào tách cà phê mà hãy thêm một vài thành phần tốt cho sức khỏe như ca cao và hạt lanh vào tách cà phê của bạn.
Theo một nghiên cứu gần đây, được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, chất caffeine trong cà phê giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Nó kích thích hoạt động trao đổi chất và tăng mức năng lượng, giúp giảm cảm giác đói. Đó là lý do tại sao mọi người chuyển sang một tách cà phê nóng khi họ cần tăng cường năng lượng hoặc cải thiện tâm trạng.
Để giảm cân, không nên thêm sữa hoặc đường vào cà phê vì điều này có thể phản tác dụng và dẫn đến tăng cân.
Thêm một vài thành phần tốt cho sức khỏe như bột ca cao và hạt lanh vào cà phê đen thậm chí có thể tăng lợi ích sức khỏe lên nhiều lần và tạo ra hương vị thơm ngon hơn.
Thật khó để một người yêu thích cà phê từ bỏ tách cà phê yêu thích của họ. Cơ thể của họ không thể hoạt động nếu thiếu một tách cà phê hàng ngày.
Tuy nhiên, có thể dễ dàng hơn nhiều khi thay đổi một vài thành phần bổ sung để tăng thêm lợi ích cho sức khỏe của cốc.
Ca cao và hạt lanh rất hiệu quả trong việc giảm cân.
Ca cao chứa ít calo, giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Ca cao có thể làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể, tăng độ nhạy insulin, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng, chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng mà không gây tích tụ chất béo.
Trong khi đó, hạt lanh rất giàu chất xơ, có thể giữ thức ăn trong dạ dày mà không đưa xuống ruột non quá nhanh, cần nhiều thời gian hơn để phân hủy và tiêu hóa, giúp no lâu, chống đói, giúp giảm tình trạng ngây ngô.
Thêm vào đó, cả chất xơ hòa tan và không hòa tan trong hạt lanh có thể giúp phân hủy chất béo, giảm cholesterol và giảm cảm giác thèm ăn chất ngọt. Do đó, bạn hoàn toàn có thể kết hợp 2 thứ này để pha một cốc cà phê cho mình, chắc chắn sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn.
Dưới đây là cách pha một tách cà phê thân thiện vào buổi sáng tại nhà:
Chuẩn bị:
- 1 tách cà phê đen không đường
- Nửa thìa cà phê bột ca cao nguyên chất
- Nửa thìa cà phê hạt lanh xay
Cho bột cacao và hạt lanh vào cà phê đen nóng, khuấy đều và uống vào mỗi buổi sáng. Chọn 70% bột cacao nguyên chất.
Không thêm bất kỳ chất làm ngọt nào như sữa, kem hoặc đường nhân tạo.
Kết hợp lý tưởng với chế độ ăn ít chất bột đường, nhiều chất đạm, rau xanh và tập thể dục thường xuyên.
Tuy nhiên, bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung thức uống này vào bữa ăn hàng ngày.
